Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong quá trình tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hơn số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Một chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Xu hướng này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Qua đó, có thể thấy rằng, để đạt được hình thể mong muốn, người tập gym cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng hơn là chỉ tập trung vào việc tập luyện. Bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, người tập gym có thể đạt được kết quả tốt nhất và duy trì một lối sống khỏe mạnh lâu dài. Xem thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người tập gym tại Healthline.

Ngày 26 tháng 7, Công đoàn cơ sở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng đã tổ chức thành công một giải chạy bộ trong khuôn viên bệnh viện. Sự kiện thể thao này được diễn ra nhân dịp kỷ niệm 96 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam, nhằm tăng cường gắn kết nội bộ và khuyến khích rèn luyện sức khỏe cho đoàn viên.

Giải chạy bộ không chỉ mang lại một sân chơi lành mạnh và cơ hội rèn luyện thể chất cho cán bộ, nhân viên bệnh viện mà còn tạo điều kiện để họ giao lưu và tăng cường sự gắn kết trong nội bộ. Qua đó, sự kiện cũng nhằm nâng cao tinh thần thể thao và ý thức rèn luyện sức khỏe, góp phần xây dựng môi trường làm việc tích cực và năng động.

Trong dịp này, BSCKII. Lâm Ngọc Phước, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng, đã gửi lời chúc mừng đến toàn thể đoàn viên Công đoàn. Ông hy vọng rằng, đoàn viên sẽ tiếp tục đóng góp cho sự phát triển bền vững của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng, cũng như hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao, chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.

Ngoài ra, để thể hiện sự quan tâm và động viên đối với đoàn viên, Ban Chấp hành Công đoàn cơ sở đã tổ chức tặng quà cho toàn thể đoàn viên. Đây là một hành động thiết thực, thể hiện sự chăm lo của tổ chức Công đoàn đối với đời sống vật chất và tinh thần của đoàn viên và người lao động tại bệnh viện.

Thông qua các hoạt động này, Công đoàn cơ sở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng không chỉ xây dựng môi trường làm việc tích cực, thân thiện mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe cho đoàn viên. Điều này cũng khẳng định vai trò quan trọng của tổ chức Công đoàn trong việc bảo vệ và chăm lo cho quyền, lợi ích hợp pháp của người lao động.

Trước những nỗ lực và đóng góp của mình, Công đoàn cơ sở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng hy vọng sẽ tiếp tục nhận được sự ủng hộ và tham gia tích cực của đoàn viên, nhằm xây dựng một cộng đồng đoàn viên đoàn kết, phát triển và có ích cho xã hội.