Những đêm hè khó ngủ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Khi nhiệt độ tăng cao, việc tìm kiếm một giải pháp để ngủ ngon giấc trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Một trong những giải pháp đang…
-
-
Apple ra mắt 2 tính năng sức khỏe mới cho Apple Watch và AirPods Pro2 tại Việt Nam, gồm theo dõi ngưng thở khi ngủ và trợ thính giúp cải thiện giấc ngủ và thính giác.
-
Nghiên cứu 69 người trẻ tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho thấy gần một phần tư có đồng hồ sinh học bị gián đoạn giống như bị chênh múi giờ, mặc dù không di chuyển qua các múi giờ. Phát hiện này có thể dẫn đến những cách mới để điều trị và nghiên cứu các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. Melatonin, cortisol và nhiệt độ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể chúng ta quản lý nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ.
-
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Khi đi nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được cài đặt sau, cơ thể bù đắp giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều quan trọng đối với củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.
-
Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ trong giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy cà phê uống vào buổi chiều làm tăng hoạt động điện não, giảm ổn định tín hiệu não và giảm độ sâu giấc ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn.
-
Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng. Tiếng mưa rơi có tác dụng giúp bạn chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Thiếu ánh sáng mặt trời và độ ẩm tăng cao cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
Tỷ phú Peter Barsoom đã thay đổi quan điểm của mình về tầm quan trọng của giấc ngủ. Khẳng định ngủ đủ là một phần then chốt để thành công, ông nhấn mạnh giải pháp cải thiện giấc ngủ mà không tốn kém có thể áp dụng như: đọc, viết nhật ký, tắm nước ấm, thiền định trước giờ ngủ, tránh ăn trước khi ngủ và hạn chế dùng điện thoại.
