Nana, tên thật Im Jin Ah, mỹ nhân nổi tiếng với 12 lần lọt top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới. Cô từng 30 lần xóa hình xăm trên cơ thể vì hiếu thảo với mẹ. Để có vóc dáng cân đối, Nana duy trì chế độ ăn uống và tập luyện gần như hàng ngày.
-
-
Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.
-
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng 3 nhóm chất chính: protein, tinh bột phức tạp và chất béo tốt, cũng như vi chất. Nhiều người thường sai lầm khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
-
Chuyển sang ăn toàn thịt trong một tháng giúp tôi giảm gần 10kg, cải thiện làn da, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng. Chế độ này giúp tôi khỏe mạnh hơn.
